FITNESS

Proponujemy Państwu różnorodne zajęcia fitness w trzech przestronnych, klimatyzowanych salach o łącznej powierzchni 300 m2. Zajęcia prowadzi wykwalifikowana kadra instruktorska przy dobrej muzyce i dyskotekowych światłach. Wszystkie formy zajęć maja świetny wpływ na samopoczucie i oczywiście sylwetkę – najtrudniej jest zacząć. Regularne ćwiczenia pomogą Państwu spalić zbędne kilogramy, wzmocnić kondycję, ujędrnić ciało oraz ukształtować figurę.

PBU (pośladki, brzuch, uda)

Zajęcia wzmacniające skierowane dla osób, które chciałyby wymodelować dolne partie ciała. Porcja takiego ruchu pobudza i dodaje energii. PBU to trening wzmacniająco – kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15 minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń głównie na dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.

ZUMBA

Fuzja tańca i aerobiku zainspirowana latynoskimi rytmami. Jest to innowacyjny system fitness kształtujący sylwetkę, poprawiający kondycję, wyzwalający potężne dawki pozytywnej energii. ZUMBA, to połączenie prostych kroków tanecznych, świetnych kombinacji ruchów i rytmów latynoskich, które wraz z energetyczną muzyką porywają do zabawy. Obecne cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę spowoduje spalenie mnóstwa kalorii, ujędrni i wyrzeźbi Twoje ciało.

SLIM FIT

Zajęcie rozpoczynające się rozgrzewką, bazującą na podstawowych krokach fitness. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniają i ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe. W czasie zajęć mogą być wykorzystywane różne przybory. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Trening ten poprawia kondycję oraz wytrzymałość i świetnie wysmukla sylwetkę Zajęcia zakończone są 10 min. Stretchingu.

ZDROWE PLECY

Zajęcia o niskiej intensywności skupiające się głównie na wzmocnieniu gorsetu mięśniowego. Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia te pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Na zajęciach nacisk kładzie się na dokładność wykonywanych ćwiczeń. Są to ćwiczenia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu, a nie rehabilitacja, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć. Zajęcia łączą także ze sobą elementy innych form treningowych, takich jak relaksacja czy stretching.

Modelowanie sylwetki

Zajęcia w większości statyczne o umiarkowanej intensywności, których głównym celem jest rzeźbienie ciała i modelowanie kobiecej sylwetki. Skupiamy się przede wszystkim na rzeźbieniu pośladków, brzucha i bioder, nie zapominając też o górnych partiach kobiecego ciała. Zajęcia składają się z rozgrzewki w prostym układzie choreograficznym i części ćwiczeń modelujących.

TBC

Trening ten ma charakter ogólnorozwojowy, poprawia kondycję organizmu, wytrzymałość mięśni a jednocześnie poprzez wykonywany trening cardio korzystanie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej oraz układ oddechowy. Jest to kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała z użyciem ciężarków, stepów, taśm, małych i dużych piłek. Podczas treningu następuje wzmocnienie mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji i wydolności tlenowej organizmu. Skóra staje się lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z rozstępami i cellulitem.

JOGA

Zajęcia charakteryzują się płynnymi, powolnymi ruchami, statycznymi pozycjami i „świadomym” kontrolowaniem oddechu. Głównym celem zajęć jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, dotlenienie organizmu, poprawa równowagi, koncentracji, wyciszenie, uspokojenie oraz harmonizacja ciała i umysłu. Joga, poprzez rozmaite techniki oddechowe – pranajamy, pozycje ciała – asany i medytacje, prowadzi do harmonii ciała, umysłu i oddechu.

JOGA FUNKCJONALNA

Praktyka jogi z elemntami ćwiczeń funkcjonalnych i oddechowych. Celem jest poprawa mobilności, elastyczności oraz wzmocnienie ciała. Zajęcia polegają nie tylko na rozciąganiu, a głównie na pracy nad siłą, by zbudować bardziej zbalansowaną praktykę. Zaczynamy od wykonania różnych technik i ćwiczeń oddechowych, które mają m.in.: wzmocnić mięśnie oddechowe, zwiększyć ruchomości klatki piersiowej, nauczyć prawidłowego oddechu. Kończymy relaksacją, by wyciszyć układ nerwowy, co sprzyja szybszej regeneracji organizmu po praktyce.

PILATES

Ćwiczenia wzmacniające głównie mięśnie głębokie, wykonywane precyzyjnie, powoli
i w pełnym skupieniu przy spokojnej muzyce. Poprzez prawidłowe wykonanie ćwiczeń możesz wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększamy zakres ruchu i elastyczność mięśni, zmniejszamy napięcie mięśniowe i poprawiamy koordynacje ruchową. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji.

FULL BODY

Zajęcia składaja się z ćwiczeń cardio przyczyniających się do spalenia tkanki tłuszczowej oraz ćwiczeń siłowych kształtujących sylwetkę. Są to ćwiczenia z użyciem odpowiednich akcesoriów. W trakcie treningu dochodzi do aktywizacji wszystkich najważniejszych grup i partii mięśniowych. Jeśli Waszym celem jest wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu i ramion, kształtowanie ud i poślaków, wysmuklenie sylwetki, a także poprawa kondycji, wydolności oraz przyśpieszenie metabolizmu zaprazamy na te zajęcia.

Płaski brzuch

Zajęcia opierają się przede wszystkim na zestawie ćwiczeń, których celem jest kształtowanie i wzmacnianie mięśni brzucha. Jeśli płaski brzuch z delikatnie zarysowanymi mięśniami to Twój cel, koniecznie wybierz się na ten trening i sprawdź swoje możliwości. Na zajęciach stosuje się ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia wzmacniające. Uzyskanie widocznych mięśni brzucha to nie jedyna korzyść. Pozbędziesz się także tkanki tłuszczowej i poprawisz ogólną kondycję.